"Бог" для вас, это - ?
 






ТГ-Обои для рабочего стола


Карта мира

Население Земли (online)

Рождение-Смерть (Россия, online)

Атомные часы(Корректировка времени)




История Аюрведы / Анатомия / Физиология / Конституция / Шесть вкусов. Энергетика лекарственных веществ / Режимы жизни / Обзор методов лечения / Диетология / Рецепты Саттвичных блюд / Йога в Аюрведической терапии

Версия для печати

Учение о здоровье

Свастхавритта

Лишь люди, которые неизменно соблюдают правила здорового питания и поведения, во всех ситуациях отличают хорошее от дурного, действуют мудро, не впадают в чрезмерную зависимость от объектов чувств, развивают в себе альтруистические наклонности, одинаково уважительно относятся ко всем, говорят только правду, но натуре склонны прощать других и стремятся к общению с теми, кто благороден, — лишь такие люди могут уберечься от болезней.

Аштангахридайя (Сутра стхана, глава 4, стих 36

 

Стиль жизни сильно влияет на наше здоровье. Аюрведа пропагандирует такой стиль жизни, благодаря которому человек остается здоровым. Цель аюрведического учения о здоровье — не в назидании и чтении морали. Аюрведа объективно исследует, какое влияние оказывает тот или иной стиль жизни на баланс трех дош. Правила поведения, выработанные таким образом, призваны укреплять иммунитет. В этом смысле учение о здоровье можно рассматривать как личную и социальную гигиену, в систему которой входят и психологические ценности. Даже более того: его можно назвать социопсихоневроиммунологией (СПНИ).

Мы должны так изменить свой стиль жизни, чтобы сохранять оптимальное количество телесных тканей (дхату), избегать стрессов и негативных эмоций, быть в состоянии исполнять свои обязанности и в результате достичь цели человеческого бытия.

 

Определение здоровья (Свастха)

Согласно определению, которое дает аюрведа, человек здоров, если он соответствует следующим семи условиям:

1.         Его доши находятся в состоянии гомеостаза.

2.         Различные типы обмена веществ (агни) функционируют оптимальным образом.

3.         Ткани тела (дхату) стабильны и хорошо развиты.

4.         Продукты распада (мала) выводятся своевременно и в оптимальном количестве.

5.         Органы чувств функционируют без ограничений.

6.         Человек чувствует себя счастливым.

7.         Он осознает существование души.

Подобный целостный подход типичен для аюрведы, но отсутствует в большинстве популярных концепций здоровья. Необычен и образ действий, который аюрведа рекомендует для достижения этой цели. Свастхавритта, то есть аюрведическое учение о здоровье, складывается из следующих компонентов, направленных на регулировку различных аспектов:

1.                  Диначарья — правила поведения для дня и ночи.

2.                  Рутачарья — правила поведения для разных времен года.

3.                  Навегандхаранья — регуляция естественных физических потребностей.

4.                  Садвритта — этические правила поведения.

5.                  Мокша — стремление к самореализации.

Чарака дает еще одно определение здоровья: «Любое нарушение равновесия дош и дхату означает болезнь, а их равновесие, напротив, является здоровьем. Однако здоровье и болезнь можно также в самых общих чертах охарактеризовать соответственно как радость и боль».

В комментарии к этому стиху Чакрапани пишет: «Абсолютное равновесие дош и дхату, в сущности, вообще невозможно. К примеру, капха неизбежно бывает повышена в начале дня и в начале ночи, непосредственно после трапезы, а также в детском возрасте. При других обстоятельствах изменяются также питта и вата. Следовательно, состояние абсолютного равновесия невозможно. Поэтому здоровье определяют как счастье или радость. Но счастье — тоже вещь относительная. Оно ограничено жизненной ситуацией данного человека. Никакое мирское счастье не означает счастья в универсальном смысле. Далее («Шарира стхана», глава 1, стих 152) автор пишет, что все мирские состояния несут на себе отпечаток скорби и несчастья. Следовательно, здоровое равновесие дош и дхату предполагает определенный диапазон. Так, темное пятно на лице, казалось бы, не вызывает никаких проблем и страданий, хотя и возникает в результате дисбаланса доша и дхату. Но если это пятно обнаружат и расценят как болезнь, оно станет причиной страданий, хотя и не соматического, а психического характера».

Нет никаких оснований впадать в депрессию из-за того, что материальное счастье никогда не бывает полным и совершенным. Попробуем обернуть эту ситуацию к лучшему. Перфекционист, который живет у нас в душе, всегда может устремиться к духовной самореализации, которая позволяет достичь совершенства и счастья.

 

Правила дня и ночи (Диначарья Адхьяя)

В этом разделе показано, как стиль жизни влияет на здоровье и какую выдающуюся роль он мог бы сыграть в деле профилактики заболеваний.

 

Сон и пробуждение

Здоровый человек, который хочет жить долго, должен вставать в первые три часа суток, то есть между 3 и 6 часами утра Если вчерашняя пища еще не полностью переварилась, то есть не ощущается позывов к опорожнению кишечника, можно полежать чуть подольше, но все равно встать нужно самое позднее незадолго перед рассветом. Перистальтика активизируется, если перед тем, как встать с постели, вы некоторое время полежите на левом боку.

Эти ранние утренние часы являются «ватакалой», то есть периодом, когда господствует вата. Поэтому человек ощущает себя легким, подвижным и деятельным. Вы наверняка подмечали, что до 6 утра встать легче, чем в 8 утра, когда, в организме доминирует капха, а руки и ноги кажутся тяжелыми, словно налитыми свинцом.

 

Опорожнение кишечника и мочевого пузыря

Как только появится естественная потребность помочиться и опорожнить кишечник, это нужно немедленно сделать, не дожидаясь, когда позыв станет слишком сильным. Если еще темно, то во время опорожнения нужно смотреть на юг, а если уже светло — на север. При этом, нельзя разговаривать и уж ни в каком случае нельзя подавлять позывы к мочеиспусканию и дефекации. Затем анус и половые органы ополаскивают водой, после чего следует ритуальное омовение водой, во время которого произносится мантра.

 

Уход за зубами

Для чистки зубов берут чистые веточки толщиной с мизинец и длиной 15 см. Один конец веточки разжевывают и расщепляют, так что он становится похожим на щетку. Веточки должны иметь горький, терпкий или острый вкус. (В Европе можно взять обычную зубную щетку). Затем мелким порошком из трикату, трипхалы и меда, помогая себе пальцем, очищают десны и зубы, стараясь их не поранить. Зубы нижней челюсти чистят в первую очередь.

Чистить зубы так, как описано выше, противопоказано в следующих случаях:

при расстройствах пищеварения, рвоте, одышке, кашле, лихорадке, параличе лица, язвах в полости рта, а также при заболеваниях сердца, носа и ушей. В этих случаях зубы нужно очищать просто зубным порошком.

В заключение с языка удаляют налет с помощью скребка, изготовленного из меди, серебра или стали. Движения скребка должны быть всегда направлены от корня языка к кончику. Язык нужно очищать рано утром на пустой желудок, так как иначе могут возникнуть позывы к рвоте. Эта процедура не только оказывает гигиенический эффект, но и улучшает вкусовую чувствительность, служит профилактикой заболеваний зубов, горла и полости рта.

 

Уход за глазами

Затем в рот набирают воды и брызгают себе в глаза холодной водой. В холодное время года вода может быть чуть теплой.

Глаза — источник света, и в этом качестве они тесно связаны с питтой. Излишек капхи в организме опасен для состояния глаз. Поэтому один раз в неделю нужно удалять лишнюю капху с помощью глазных паст. Каджал — одна из таких паст, которая известна и на Западе.

 

Капли для носа

Промыв глаза холодной водой, следует очистить нос. Для этого, наклонившись над умывальником, засуньте в нос мокрый палец и удалите слизь. Затем поочередно продуйте обе ноздри и при необходимости повторите всю процедуру заново. В заключение смочите мизинец анутхайлой или кунжутным маслом и помассируйте внутреннюю сторону каждой ноздри. Потом еще раз смочите палец, засуньте его в ноздрю, запрокиньте голову назад и втяните масло в нос. То же самое повторите с другой ноздрей.

Люди, которые каждый день ухаживают за носом описанным способом, отличаются следующими особенностями: кожа, плечи, шея, лицо и грудная клетка у них крепкие, сильные, красивые, изо рта не бывает дурного запаха, голос благозвучен, органы чувств чистые и работают хорошо; еще у таких людей меньше морщин, седых волос и пятен на коже.

 

Полоскание

Если каждый день на некоторое время наполнять рот маслом, губы будут мягкими и эластичными, во рту не будет сухости, зубы и десны останутся здоровыми, не разовьются болезни горла.

Здесь описываются два типа полоскания:

1) традиционное полоскание, когда рот

наполняется не полностью, так что жидкость может переливаться в нем туда-сюда. Такая процедура помогает при потере аппетита, при неприятном привкусе во рту, загрязнении и чрезмерном слюноотделении; 2) рот полностью заполняется жидкостью. Ее не выплевывают, пока не потечет из носа, глаза не начнут слезиться или не появятся иные симптомы, свидетельствующие о разжижении капхи.

Для обоих типов полоскания можно взять теплую воду, лекарственные масла (например, гандхуша тхайлу, кунжутное масло, гхи) или различные декокты, например отвар трипхалы.

 

Дымная ингаляция

После того как вы воспользовались каплями для носа и прополоскали рот, нужно вдохнуть через нос дым, чтобы уменьшить количество капхи (процедуры с использованием масел усиливают капху, которая и так преобладает в организме после пробуждения). Для такой дымной ингаляции проще всего воспользоваться ароматической палочкой. Правда, тут подходят только благовония, в которых нет никаких химических добавок.

 

Ванны, масляные ванны, мытье головы и массаж

Всем, кроме людей, страдающих слабым пищеварением и расстройствами, связанными с капхой, аюрведа рекомендует делать легкий массаж с маслами перед тем, как принять душ или ванну. Масло, подобранное в соответствии с конституцией, нужно как следует втереть в кожу, в особенности в кожу головы, в уши и подошвы ног. Люди с ярко выраженным капхическим строением тела могут делать массаж не с маслом, а с порошком, изготовленным из ячменной муки с небольшим добавлением ладана. Принимая ванну или моя голову, нужно следить за тем, чтобы не лить на голову и волосы горячую воду, потому что она ослабляет волосы и глаза, вызывая нарушения зрения, заболевания глаз и раннюю седину. Тело нужно мыть теплой водой (это укрепляет органы).

Отнюдь не случайно, что у индианок такие красивые длинные волосы. Это результат ежедневного интенсивного ухода. Перед мытьем волос в кожу головы и в волосы всегда втирают масло. Затем волосы расчесывают и скручивают узлом. Масло оставляют примерно на 1 час. Лучше всего для этой цели подходят ширатхайла, кокосовое масло (летом) и кунжутное масло (зимой). Шампуни в Индии не популярны, и используют их мало. Индианки пользуются порошком шиякай (Acacia concinna), мыльными ягодами или бобами мунг.

Вот список масел, которые вы можете безоговорочно использовать сами или рекомендовать другим для ежедневного применения. В нем все масла подразделяются на масла для головы и масла для тела. Сделано это потому, что масла для головы не должны сильно разогревать и питать кожу, тогда как масла для тела бывают разные: для людей с конституцией вата — питательные и согревающие, для людей с конституцией питта — охлаждающие и питательные, а для людей с конституцией капха — согревающие, но не питательные.

 

Массажные масла для головы и тела

 

Конституция (пракрити)

Масло для ежедневного нанесения на кожу головы

Масло для ежедневного нанесения на тело

Вата

• Массажное масло для ваты

• Массажное масло для ваты

 

• Шира тхайла

• Кширабала тхайла

 

• Кширабала тхайла

• Балашвагандхади тхайла

 

• Кунжутное масло

• Дханвантара кужамбу

 

 

• Кунжутное масло

 

 

• Оливковое масло

 

 

• Миндальное масло

Питта

• Кширабала тхайла

• Массажное масло для питты

 

  Бхрингамалакади тхайла

• Кширабала тхайла

 

• Шира тхайла

• Балагудучьяди тхайла

 

• Трипхалади тхайла

• Чанданади тхайла

 

Манджиштади тхайла

Кокосовое масло

• Кокосовое масло

Капха

• Бхрингамалакади тхайла

• Массажное масло для капхи

 

• Шира тхайла

• Коттамчхуккади тхайла

 

• Маричади тхайла

• Горчичное масло

 

• Кунжутное масло, подогретое с небольшим количеством черного перца

• Кунжутное масло, подогретое с черным перцем

 

 

Одежда, украшения, духи

Когда человек пользуется естественными ароматическими субстанциями, например, носит цветочные гирлянды или применяет эссенции, это усиливает ауру его тела и повышает уверенность в себе. Свежая, чистая одежда из материалов, пропускающих воздух, украшения из драгоценных металлов и камней в целом делают жизнь лучше, а также укрепляют иммунитет и защищают от негативных вибраций.

Назначение хорошей обуви заключается в том, чтобы защищать ступни от повреждений, делать ходьбу удобной и безопасной и в долгосрочной перспективе предохранять своего владельца от дефектов осанки.

С точки зрения аюрведы золото имеет большое значение для повышения иммунитета. Стоит вспомнить о том, что только в Федеративной Республике Германии в 1996 г. от различных видов аллергии страдали 25 миллионов граждан, и данная тенденция все усиливается. Многим из этих людей можно помочь, подсказав, как им изменить образ

жизни. Тут важны одежда, обустройство жилья, рацион питания. Учитывая это, аюрведа рекомендует перед выходом из дома прикоснуться к золотому предмету или попить золотой воды. Чтобы приготовить золотую воду, нужно взять золотую монету или кусок золота (в обоих случаях весом не менее 22 карат), сильно раскалить и окунуть в холодную воду. Это действие повторяют не менее 20 раз. В результате получается так называемая золотая вода, которая обладает великолепными иммунизирующими качествами. Грудничкам ее нужно обязательно давать каждый день. Она укрепляет иммунную систему, помогает при аллергии и даже при заболевании раком. А это значит, что золотые украшения не только имеют эстетическую ценность, но еще и способны повышать иммунитет.

 

Утренний ритуал

Умывшись и принарядившись, нужно выделить немного времени на то, чтобы углубиться в себя. Будет ли это молитва, медитация, ритуальные действия, или лучше просто тихо посидеть и поразмышлять о чем-нибудь прекрасном — каждый решает сам. Аюрведа не дает никаких религиозных предписаний на сей счет. Главное, чтобы все происходило в спокойном месте, где вам никто не мешает. Согласно принципам васту, утренний ритуал проводят в северо-западном углу дома, квартиры или комнаты.

Подобно тому, как аюрведа разработала конкретную рабочую гипотезу на основе учений разных философских школ, так и каждый человек должен создать собственную религию соответственно своей природе и уровню духовной самореализации. Именно поэтому жители Индии не придерживаются какой-то одной религии, как представители, например, различных христианских конфессий. Можно сказать, что там существует множество различных школ, которые могут взаимодействовать друг с другом. Индийцы чаще всего посещают не один храм, как последователи одного религиозного направления, а сразу несколько. Строго говоря, атеист ведь тоже верующий, у него есть определенные ценности, в которые он верит, даже если к ним не относится никакая божественная сущность.

Утренний ритуал — это отнюдь не потерянное время. Он позволяет не терять из виду смысл нашего существования, помогает расширить взгляд на жизнь, зачастую чересчур ограниченный. Можно также наблюдать, что в результате повышается способность к концентрации, укрепляются внутренние исцеляющие силы организма, эффективней становится труд, увеличивается выносливость. Кроме того, укрепляется психика, нормализуется повышенное артериальное давление и уменьшается чрезмерная чувствительность.

 

Йога и физические упражнения

Йога и умеренные занятия спортом входят в ежедневную программу по поддержанию здоровья. Но их можно перенести и на вечер, уделив им время после работы. Нагрузки остаются умеренными, то есть человек должен вдыхать и выдыхать через нос. Как только он начинает дышать через рот, нужно замедлить движения или вообще остановиться. Поэтому с точки зрения здоровья достаточно долгая прогулка бодрым шагом предпочтительнее, чем бег трусцой.

 

Профессиональная деятельность

Создается впечатление, что на бизнес-консультантов по профессиональным вопросам сейчас большой спрос. Принцип, который лежит в основе аюрведического подхода, понятен каждому. Самое главное, чтобы профессиональная деятельность не усиливала свойства различных типов конституции человека, а, напротив, противодействовала им.

           Человек с конституцией вата сильно рискует здоровьем, если ему приходится работать в холоде (например, на молочном производстве, в помещении которого специально поддерживают низкую температуру). Став руководителем, он будет слишком часто менять свое мнение. Зато благодаря свойственной им чуткости такие люди просто созданы для профессий, связанных с преподаванием или социальной помощью.

           Люди с конституцией питта ни в коем случае не должны на работе иметь дело с химикатами и слишком высокой температурой. Присущее им честолюбие и склонность быстро действовать способствуют тому, что такие люди становятся хорошими руководителями. Их недостаток заключается в том, что они плохо переносят критику в свой адрес. Им также хорошо даются профессии, связанные с техникой.

           Люди с конституцией капха устойчивы и надежны, и в смутные времена все ищут у них поддержки. Однако они ни в коем случае не должны проводить свою жизнь за письменным столом. Им необходимо постоянно пребывать в движении. Подобно слонам, они никогда не забывают, кто наступил им в прошлом на любимую мозоль.

Еще один важный критерий — моральный аспект нашей работы. Вагбхата считает, что человек должен зарабатывать свой хлеб честным трудом. Также не следует ждать, что другие люди будут поддерживать нас материально, ничего не получая взамен.

 

Ночной отдых

Ужин должен быть легким, и съесть его нужно в дружелюбной атмосфере. Спальня не должна быть слишком тесной или слишком переполненной. Кровать и стулья должны быть такой высоты, чтобы у сидящего на них человека ступни стояли на полу. Кровать, матрас, подушки должны быть чистыми; желательно, чтобы они были окрашены в светлые цвета, а при темной окраске хотя бы имели нежный оттенок. Кровать лучше поставить изголовьем на юг. Детям и людям, которые заняты интенсивным умственным трудом, можно также спать лежа головой на восток. Однако такой сон будет менее глубоким и в известной степени более будоражащим, чем если спать головой на юг. Спальня родителей должна находиться в юго-западном углу дома или квартиры, а детская спальня — в северо-западном или в восточном.

В ногах кровати не следует размещать иконы, статуи, фотографии родителей или других почитаемых людей. Перед отходом ко сну нужно прочесть молитву, поразмыслить над тем, как прошел день, и помедитировать.

Йоги и духовные лица, например, священники и монахи, должны спать максимум 6 часов в сутки, работающие люди — 7 часов, женщины и дети — 8 часов. Людям с конституцией капха, а также тем, кто страдает лишним весом, полезно спать как можно меньше. Спать днем им строго воспрещается.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

:D:lol::-);-)8):-|:oops::sad::cry::o:-?:eek::zzz:roll::sigh:


Защитный код
Обновить

След. >
Все Новости
Посетителей сегодня: 89
Посетителей за месяц:  3291
Всего посетителей: 19611
       

Этот адрес e-mail защищен от спам-ботов. Чтобы увидеть его, у Вас должен быть включен Java-Script

 
МТДИ-НН
 
Copyright © 2007-2008
Design by Lila group
 
АУМ - украинский портал ресурсов духовного,
психического и физического развития человека Рейтинг@Mail.ru Numen.ru Ваш индивидуальный гороскоп, гадания, народная медицина, толкование снов, значение имени, курсы психологии   
Каталог Эзотерики на Shambala.ru Rambler's Top100 Рейтинг SunHome.ru Твоя Йога ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека